L’alimentation joue un rôle clé dans la réussite d’un marathon. Au quotidien, je privilégie une alimentation équilibrée : glucides complexes pour l’énergie, protéines pour la récupération musculaire, et fruits et légumes pour leurs vitamines et minéraux. À l’approche des sorties longues, j’adapte mes repas en augmentant progressivement les apports en glucides afin de bien remplir les réserves de glycogène. Le jour J, je choisis une alimentation simple et digeste, testée à l’entraînement pour éviter les mauvaises surprises. Bien manger, c’est autant préparer son corps que maximiser son plaisir de courir.
Bien s’alimenter pour tenir la distance
