Équipement :
Pour éviter toute blessure il faut s’équiper d’une bonne paire de baskets (plusieurs magasins spécialisés à Lyon, je recommande Terre de Running)
Entrainement, compétition et récupération :
Pour préparer une compétition vous devez avoir un plan d’entrainement adapté, être régulier dans votre pratique et ne surtout ne pas négliger l’alimentation et l’hydratation
Nutrition :
Quand on fait du sport on doit avoir une alimentation équilibrée, certaines personnes dont je fais partie rencontre souvent des problèmes de digestion. Je vous conseille de prendre des produits digestes comme un gâteau sport avant l’effort (Overstims, Punch power, Meltonic et Apurna). Et n’oubliez pas l’assiette d’un sportif c’est GLUCIDES/PROTEINES ET LEGUMES
Courir après 50 ans :
Il est primordial de garder une activité physique après 50 ans pour muscler son cœur, améliorer la circulation et réguler la tension et le cholestérol. Le jogging est un atout cardio vasculaire majeur et réduit les risques de maladies cardiaques. Et pour nous les femmes ne laissez pas installer la ménopause !